善用女性生理期4个好朋友,缓经痛、消水肿!

经常有企业或学校邀请我参加座谈,和大家分享追寻真食物的经验,也分享从科技贵妇毅然跑去当养虾女的心路历程。会后,经常有年轻女孩告诉我:「阿姨,我觉得当女生好倒楣喔!从小到老,要忍受生理痛、生产痛、更年期,还要为家庭和孩子付出那幺多!」这时候我会苦口婆心告诉她们:「当女人是福气,当聪明女人是争气!」我是真的觉得生为女人很幸福。

女孩长大为少女,第一关是迎接月经的到来。在我周遭,会生理痛的女性朋友不少,有些人虽不至于疼痛,却有腰痠、浮肿、疲惫、情绪低落的情形。每个女孩在初潮之后,无论身体或心理都需要时间来适应,如果没人指导她们怎样处理生理问题、没人陪她们建立良好的心态,能真正把月经视为「好朋友」的人恐怕不多。

我有两个女儿,当她们发育为少女,我会道声恭喜并告诉她们:「马麻真高兴妳发育正常!」接下来,除了教导她们如何记录月经週期、在週期前如何做準备、经期里如何保持洁净,还会郑重地告诉她们:「女生有月经,所以我们每个月比男生多一次机会排毒。女人一辈子大概要和月经相处三、四十年,所以要想办法和生理期做朋友。我们要学习呵护自己,吃对的东西、做对的保养,一辈子都这样坚持,妳就是聪明的女生。」

我们母女三人,只要谁的生理期到了,就会相互提醒要请出「美女的好朋友」——这是母女间的甜言蜜语,也是一种正面态度,提醒对方珍重,舒适地度过生理期。

在「美女的好朋友」清单里,第一个帮助我们平安度过生理期的好朋友是生姜。中医认为生姜可活血化瘀,属于硷性食物的它,常吃可改善酸性体质以达到酸硷平衡,又能促进体内循环,姜皮则能利尿消肿,多吃姜会促进排汗与排尿,兼有排毒效果;所含的姜油酮,还能抑制过氧化脂肪的产生、舒缓血压、预防心血管疾病。平日做菜时,我会适量加入一些姜,而在女儿生理期间,我会把姜丝切得特别细,为她煮一碗加了很多细姜丝的鲜鱼汤或鸡汤,鼓励她连细姜丝一起吃下去。

第二个好朋友是黑糖,它有助于将经血排除乾净、缓和经痛,又因铁质丰富,格外符合女人的需求。两个宝贝女儿是我开发心机黑糖和姜母糖的动力,当初去寻找这两样好东西,就是为了守护她们度过生理期。我们母女三人很有默契,当有人抱怨下腹闷痛或腰痠时,其他人就会取出心机黑糖或姜母糖,用热开水沖泡给对方喝。每当我从她们手中接到一杯热呼呼的黑糖水或姜母茶,总会觉得自己真幸福,能做母亲是一件美妙的事。

第三个好朋友是紫米,也就是俗称的黑糯米。学中医的朋友告诉我,紫米滋阴补肾又补血,还有丰富的维生素B群和微量元素,有助于稳定情绪、保护神经。有些女性易受荷尔蒙波动而影响情绪,吃紫米就对了,无论平日、生理期、坐月子、更年期都适合多摄取。平日我用它熬煮桂圆紫米粥或红豆紫米粥,生理期间就改为黑糖紫米粥,温温的吃,心情和身体都舒服起来。

第四个好朋友是红豆,它能促进血液循环。儘管平日就常吃,但生理期前特别需要它。有时老公提醒我,「妳的眼皮好像有点肿肿的」,我就会想起来「啊,该煮红豆汤了!」很多女生在生理期之前,明显感觉肚子变胖,其实是骨盆腔充血、子宫变大,有时会影响到血液循环,造成末梢或下肢浮肿。这时候煮一锅不调味的红豆水,不吃豆,把汤当茶水喝,可以利尿、排毒、消水肿。

祝福所有女性朋友,能愉悦舒服地度过每一次生理期。

Tips!消水肿的红豆水这样煮


1 抓一把红豆,仔细洗净后,浸泡4小时。

2 将红豆连同浸泡的水,直接放在瓦斯炉上,以中火将水煮沸后立刻熄火,焖盖20分钟。这样红豆几乎没有煮破,澱粉就不会跑出来。

3 不加任何调味,取出红豆水放凉,当开水饮用即可。

4 剩下的红豆别浪费,可以拿去熬红豆紫米粥。
作家简介:无毒专家 白佩玉 Kelly
原本是人人羡慕的科技贵妇,直到小女儿出现严重「异位性皮肤炎」,让她决定找寻天然无毒食材来改善女儿健康,从2003年开始,不破坏环境引进纯海水、坚持不用药,经过无数次失败,终于养出台湾第一的天然无毒虾。
此后,她继续以「为孩子找真食物」的心情,到各地寻觅跟她一样「用良心不用药」的生产者,推广「无毒食材」及「真食物的观念」,唤起更多人对于食物与健康的重视。
现任:吉品养生股份有限公司创办人、健康畅销书作家

延伸阅读:
豆浆+黑米,3款养生豆浆补血止经痛
月经来前食量大增?捏捏「饥点」抑制食欲!
早安健康严选全新开张 全台24h到货啰!老会员回娘家送300购物金、购物800送200! http://goo.gl/Kf2Qv5

上一篇:
下一篇: